Hablar de la próstata sigue siendo incómodo para muchos, pero hacerlo a tiempo puede evitar problemas que se vuelven molestos, dolorosos o francamente serios; la realidad es que la próstata también necesita cuidados, y no sólo cuando ya se siente algo raro: los urólogos insisten en que prevenir es mucho más sencillo que tratar; por eso checa estos 10 hábitos que te podrían salvar de un susto.
Para poner orden en el tema, especialistas han resumido lo básico en 10 hábitos cotidianos que cualquier hombre puede seguir, sobre todo a partir de los 50 años, cuando el riesgo de problemas aumenta.
10 hábitos para mantener tu próstata en buena forma
- Ir al urólogo cada año.
No es negociable después de los 50. La detección temprana salva. - Comer más sano y equilibrado.
Lo que cuida tu corazón también cuida tu próstata. - Incluir alimentos con licopeno.
Tomate, sandía, papaya: antioxidantes que ayudan de verdad. - Tomar suficiente agua.
Mínimo litro y medio diario para mantener todo funcionando bien. - Bajarle al alcohol y a la cafeína.
Menos irritación, menos urgencia, menos molestias. - Dejar de fumar.
El tabaco inflama, irrita y complica todo el sistema urinario. - Evitar el exceso de picante.
No se trata de dejarlo, sólo de no abusar para evitar irritación. - Mantener un peso estable.
El sobrepeso aumenta el riesgo de problemas prostáticos. - Hacer ejercicio diario.
Al menos 45 minutos para mejorar circulación y salud general. - Tener una vida sexual activa.
Eyacular un par de veces por semana ayuda a evitar congestión pélvica y mejora su funcionamiento.
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Señales de alerta que no debes ignorar
Así como hay hábitos buenos, también hay síntomas que son un “ve al doctor ya”:
- Dolor o ardor al orinar
- Dificultad para empezar o terminar de orinar
- Sangre en la orina
- Levantarte muchas veces al baño durante la noche
- Incontinencia
- Goteo o pérdida de orina
- Sensación de bloqueo o de no vaciar por completo
Y ojo: el cáncer de próstata no siempre da síntomas al inicio, por eso la revisión anual y la prueba de PSA son clave. Es una analítica sencilla que permite detectar cambios desde etapas tempranas.
Cuidarte no te hace menos hombre; te hace un hombre informado y responsable. La salud prostática no se resuelve con miedo, sino con prevención.
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