¿Sientes que tu cabello está opaco, débil o se cae más de lo normal?, no te preocupes, muchas veces la solución está en darle a tu cuerpo los nutrientes que necesita, aquí te cuento sobre algunas vitaminas y minerales que son clave para tener un pelazo de envidia:
Sin duda, en nuestro cuerpo se refleja lo que comemos, y cómo nos nutrimos, pues seguro a ti, como a muchos, también te ha pasado que cuando tomas mucho alcohol, azúcares o grasas, tu piel luce un tanto descuidada.
Es por ello que, es muy importante tener una dieta balanceada y sobre todo tener las vitaminas necesarias, que generalmente las encontramos en alimentos, aunque también se pueden obtener de suplementos.
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Estas son las vitaminas que debes consumir para tener un cabello de impacto
- Biotina (Vitamina B7):
- Esta vitamina es la reina del crecimiento capilar. Ayuda a fortalecer el folículo piloso y a prevenir la caída del cabello.
- La encuentras en huevos, nueces, aguacate y plátano.
- Vitamina D:
- ¡Sí, la del sol! La vitamina D estimula el crecimiento de nuevos folículos y ayuda a que tu pelo crezca más fuerte.
- Además de tomar el sol con precaución, puedes encontrarla en pescados grasos como el salmón y en algunos lácteos.
- Vitamina C:
- Este antioxidante es esencial para la producción de colágeno, una proteína que fortalece el cabello y le da brillo.
- ¡A darle a los cítricos! Naranjas, limones, fresas y kiwis son tus aliados.
- Vitamina E:
- Ayuda a mejorar la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, lo que favorece el crecimiento del pelo.
- La encuentras en frutos secos, semillas y espinacas.
- Hierro:
- La deficiencia de hierro es una de las causas más comunes de la caída del cabello. Asegúrate de consumir alimentos ricos en hierro como carne roja, legumbres y espinacas.
- Zinc:
- Este mineral juega un papel importante en la reparación y el crecimiento del tejido capilar.
- Lo encuentras en carnes, mariscos y frutos secos.
Recuerda que si no notas mejoras o si tienes un problema más grave en tu cabello, lo ideal es acudir con tu dermatólogo de confianza.
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