¿Antes o después del gym? El eterno debate sobre cuándo tomar creatina
¿Antes o después del gym? Aquí te contamos qué onda, pero la clave es tomarla todos los días. ¿Tú a qué hora la tomas?
Seguro ya te estás preparando para el cuerpazo de Semana Santa, por lo que si te gusta el mundo del ejercicio, debemos hablar sobre cuál es la mejor hora para tomar creatina, si antes o después del gym.
Si vas al gym o te interesa mejorar tu rendimiento físico, seguro has oído hablar de la creatina. Pero, ¿qué es exactamente?
Básicamente, es un compuesto natural formado por tres aminoácidos: metionina, arginina y glicina, y aunque nuestro cuerpo lo produce, también se encuentra en alimentos como la carne y el pescado. Su función principal es darle energía a los músculos, lo que se traduce en más fuerza y resistencia.
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¿Para qué sirve la creatina?
La creatina es un suplemento estrella en el mundo del fitness porque ayuda a:
Aumentar la fuerza y la potencia muscular
Mejorar el rendimiento en entrenamientos intensos
Acelerar la recuperación muscular
Favorecer el crecimiento muscular (cuando se combina con una buena dieta y entrenamiento)
¿Cuándo es mejor tomar la creatina, antes o después del ejercicio?
Aquí hay debate, pero la ciencia apunta a que el mejor momento es después del entrenamiento, porque después de entrenar los músculos están más receptivos para absorber nutrientes y la creatina se aprovecha mejor.
Sin embargo, si te es más fácil tomarla antes, tampoco hay problema. Lo más importante es ser constante y tomarla todos los días, incluso cuando no entrenes.
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