¡Adiós a los ronquidos! 5 tips para dormir mejor
¿Roncas todas las noches? Sigue estos consejos y vuelve a dormir como todo un angelito
Dormir debería significar descansar de la mejor manera para estar más que listos para un nuevo día, sin embargo, a veces hay diversos factores que alteran nuestro sueño, y uno de los más comunes son los ronquidos.
Ya sea que duermas solo o con tu pareja, pero roncar puede resultar no solo molesto, sino también perjudicial para tu salud, pues se trata de sonidos que hacemos cuando el aire no puede moverse libremente a través de nuestra nariz y garganta.
Para determinar tu causa específica deberías acudir con un otorrinolaringólogo, sin embargo, muchas veces se debe a sobrepeso, amígdalas grandes o congestión.
Sea una cosa seguro que quieres terminar con ese molesto ruido, y por esa razón te presentamos algunos tips que te pueden ayudar a combatir los ronquidos.
Cambia de posición al dormir
Especialistas recomiendan dormir de lado para mantener las vías respiratorias abiertas. Por el contrario, dormir boca arriba provoca todo lo contrario.
Usa una almohada especial
La almohada perfecta puede alinear de mejor manera tu cabeza, cuello y espalda, así que no tengas miedo en invertir un buen dinero en la ideal para tu cuerpo.
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Mantén un peso saludable
Algunas veces esos kilitos de más pueden ser los causantes de muchos ronquidos durante las noches, pues el sobrepeso alrededor del cuello obstruye las vías respiratorias.
Considera tiras nasales o dilatadores
Estos pequeños dispositivos ayudan a abrir las fosas nasales y mejorar el flujo de aire.
Dispositivos bucales
En línea existen diversos productos como estos que también te pueden ayudar, especialmente si se debe a una mala posición de la lengua. Eso sí, lo ideal es que primero visites a un dentista.
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