Una nueva tendencia, llamada sleepmaxxing, está arrasando en internet con métodos poco convencionales para mejorar el descanso.
Desde sellar la boca con cinta y usar expansores nasales hasta consumir cócteles de magnesio o apostar por los kiwis como sedante natural.
Pero, ¿realmente funcionan o son solo placebo? ¿Y qué tan seguros son?
Expertos del sueño analizan la ciencia detrás del sleepmaxxing, sus riesgos y por qué tantas personas buscan en TikTok soluciones para un problema tan básico como dormir.
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¿Qué es el sleepmaxxing y por qué está de moda?
En pocas palabras, el sleepmaxxing engloba cualquier estrategia, gadget o suplemento que prometa ayudarte a dormir más rápido, mejor y por más tiempo.
El nombre es un guiño a looksmaxxing, otra tendencia de TikTok enfocada en optimizar la apariencia física.
“El sleepmaxxing se ha vuelto popular porque cada vez más personas entienden la relación entre el sueño y el bienestar general”, explica Clete A. Kushida, neurólogo y experto en sueño de Stanford Health Care.
“Con los rastreadores de salud y dispositivos inteligentes que monitorean el descanso, la gente busca nuevas formas de maximizar su rendimiento físico y mental o simplemente resolver sus problemas de insomnio de manera rápida”.
¿Son efectivos los trucos del sleepmaxxing?
Algunas prácticas cuentan con respaldo científico, otras no tanto. Por ejemplo, el consumo de melatonina ha demostrado su efectividad en ensayos clínicos, y las gafas que bloquean la luz azul ayudan a regular el ritmo circadiano.
Incluso comer kiwis antes de dormir podría ser beneficioso, ya que aumentan la serotonina y la melatonina, según un estudio de 2023.
Sin embargo, otros métodos son más cuestionables.
Según Neal Walia, especialista en sueño de UCLA Health, las estrategias más efectivas no son nuevas ni virales, sino que forman parte de la tradicional “higiene del sueño”.
Mantener una habitación fresca (15-19 °C), reducir la exposición a la luz antes de dormir y tener horarios regulares son claves comprobadas para un descanso óptimo.
En resumen, aunque el sleepmaxxing puede ofrecer algunas soluciones útiles, no todo lo que brilla en TikTok garantiza una mejor noche de sueño.
DIEGO LEIZA
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