¿Descansas los suficiente? Time explica cuántas horas debes dormir según tu edad
¿Crees que no duermes lo suficiente?, la revista Time explica qué onda con el sueño dependiendo tu edad.
No es que seamos chavorrucos, pero llega una edad donde ya no es tan fácil descansar, por ello Time explica cuántas horas debes dormir según los años que tienes.
Seamos sinceros, las desveladotas que luego nos pegábamos hace años ya no son las mismas que ahora, pues ya no somos adolescentes. *Inserte dolor de rodilla.
Por lo que muchas veces le pensamos dos veces para salir de antro o armar un plan que incluya dormir después de las 12.
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¿Cuántas horas debes dormir según tu edad?, esto es lo que dijo Time
Escrito por Jeffrey Kluger, la revista Time publicó un artículo en el que explica cuántas horas deberías dormir según tu edad.
En el texto, se encuentran las opiniones de diferentes expertos en el tema, así que vamos a checar si duermes lo ideal o no.
- 0 a 3 meses: 14 a 17 horas diarias, debido a que la hormona del crecimiento se libera, además de que forman muchas conexiones neuronales nuevas que les ayudan a aprender.
- 4 meses a 1 año: 12 a 16 horas, debido a que se van adaptando a diferenciar el día y la noche.
- 1 a 2 años: 11 a 14 horas diarias, ya que absorben toda la información de su entorno.
- 3 a 5 años: 10 a 13 horas, debido a que están en crecimiento. Desde el año y medio hasta los 5, es necesario que los peques tomen siestas de 1 a 3 horas, debido a que deben recuperar el sueño que a veces pierden por situaciones como “el monstruo debajo de la cama”.
- 6 a 12 años: de 9 a 12 horas y sin necesidad de siestas.
- 13 a 18 años: 8 a 10 horas diarias, pero en esta edad es cuando se alteran los horarios de sueño, ya que el cuerpo libera melatonina, conocida como la hormona del sueño.
- 19 a 64: 7 a 8 horas, ya que “hay menos crecimiento cognitivo, y el cuerpo entra más en modo de mantenimiento”, menciona Joshua Tal, psicólogo del sueño y la salud; además señala que si el adulto necesita más horas, podría padecer un trastorno del sueño.
- 65 en adelante: menos de 7 horas; ellos duermen menos porque no liberan melatonina tan rápido, así que su sueño es más corto y ligero.
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