Con el frío de invierno en pleno auge, evitar la temida gripa estacional es más fácil si adoptas hábitos preventivos.
Aunque la vacunación sigue siendo la mejor herramienta, hay muchas otras medidas que puedes incorporar a tu rutina para mantenerte sano y disfrutar de esta temporada.
1. Prioriza la vacunación
Cada año, los virus de la gripe mutan, lo que hace fundamental aplicarse la vacuna anual, especialmente para grupos vulnerables como niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas.
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Este invierno, la cepa predominante es una variante del subtipo A(H1N1), para la cual las vacunas actuales ofrecen protección eficaz.
2. Refuerza tu sistema inmunológico
Mantén una dieta equilibrada rica en frutas y verduras, y no olvides incluir alimentos con vitamina C y zinc. Dormir lo suficiente (7-9 horas diarias) y hacer ejercicio regular también son aliados contra la gripa.
3. Cuida la higiene y el ambiente
El virus se propaga con facilidad en espacios cerrados. Ventila habitaciones diariamente y lava tus manos frecuentemente con agua y jabón. Evitar tocarte la cara, especialmente ojos, nariz y boca, es otro básico de prevención.
4. Abrígate sabiamente
Evitar cambios bruscos de temperatura y mantener el cuerpo caliente ayudan a prevenir el debilitamiento del sistema inmune.
Si aparecen síntomas como fiebre o fatiga, lo ideal es reposar, mantenerse hidratado y buscar atención médica si es necesario.
Un poco de precaución puede ahorrarte días en cama. ¡Que nada te detenga este invierno!
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