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Dormir es vital para la salud, pero también está envuelto en muchas creencias erróneas. Aquí te contamos cuatro mitos comunes y qué dice la ciencia al respecto:
5 horas de sueño para estar bien
Muchas personas creen que dormir poco no les afecta. Sin embargo, estudios de expertos en sueño muestran que la mayoría de los adultos requieren entre 7 y 9 horas por noche para un descanso saludable.
Dormir sistemáticamente menos puede aumentar el riesgo de enfermedades como la obesidad, la hipertensión y problemas cardiovasculares.
Puede recuperar el sueño perdido el fin de semana
Es común pensar que dormir más durante los días libres “compensa” la falta de descanso, pero la realidad científica es distinta.
La deuda de sueño no se salda tan fácilmente y la recuperación parcial no evita los efectos negativos a largo plazo.
Dormir antes de la noche es lo más reparador
Hay quienes creen que las horas previas a la medianoche “valen más” para descansar. Según especialistas, lo que realmente importa no es cuándo duermes, sino mantener un horario consistente y asegurar un sueño de calidad.
Dormirme en cualquier momento significa que descanso bien
Al contrario, quedarse dormido “a la primera” o en cualquier lugar puede ser señal de somnolencia diurna excesiva o incluso de un trastorno del sueño no tratado, como la apnea.
Una persona bien descansada normalmente tarda entre 15 y 20 minutos para conciliar el sueño.
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