Nada más comenzó la temporada otoñal en Tulancingo y ya se sienten los característicos aires fríos que tanto caracterizan a esta región.
Más allá de lo instagrameable que parezca, es importante recordar que en estas épocas también se viven incrementos a las enfermedades respiratorias.
Y es que tan solo en esta semana, el Servicio Meteorológico Nacional así como la Comisión Nacional del Agua (Conagua) pronosticaron temperaturas de hasta 4°C, acompañados por supuesto de rachas de viento de hasta 38 kilómetros por hora.
Pero no solo eso: se prevé la caída de lluvias ligeras, así como cielos nublados; aunque aquí te decimos, seas team frío o team calor, hay formas de pasarla bien en esta época del año sin que caigas enfermo o en confinamiento por el ambiente gélido.
Algunos consejos para estos fríos
- Abrígate bien (sin exagerar):
Elige ropa en capas para que puedas ajustar tu temperatura fácilmente. Comienza con una capa térmica o de algodón que mantenga el calor cerca de tu piel. Añade un suéter o sudadera y termina con un abrigo o chaqueta gruesa. ¡No olvides bufanda, guantes y gorro para protegerte del viento frío!
- Hidrátate, aunque no tengas sed:
En el frío es fácil olvidar que también necesitas hidratarte. El aire frío tiende a resecar la piel y las mucosas, lo que puede hacerte más vulnerable a los resfriados. Bebe suficiente agua y, si te aburres del agua natural, opta por infusiones calientes de hierbas como manzanilla o té verde.
- Incluye alimentos ricos en vitamina C:
Para fortalecer tu sistema inmunológico y prevenir resfriados, consume frutas y verduras como naranjas, mandarinas, guayabas o pimientos. Estas opciones además de ser deliciosas, te aportan antioxidantes y refuerzan tus defensas.
- Mantén tus espacios cálidos, pero ventilados:
Si bien es tentador sellar todo para mantener el calor, asegúrate de ventilar tu casa durante el día, aunque sea por unos minutos. Esto ayuda a que circule el aire fresco y evita la acumulación de humedad, que puede ser el caldo de cultivo perfecto para virus y bacterias.
- Hora del auto-cuidado: tómate un chocolate caliente
Aprovecha el clima frío para consentirte con una taza de chocolate caliente o un café con leche. Estas bebidas no solo te calientan por dentro, sino que también te regalan un momento de relax. ¡Y si puedes acompañarlo con pan de muerto, mejor!
- Muévete para mantenerte caliente:
Aunque el frío te invite a quedarte bajo las cobijas todo el día, es importante mantener tu circulación activa. Haz estiramientos, sal a caminar o practica alguna actividad ligera dentro de casa. ¡Te sentirás más energizado y menos vulnerable al frío!
- Baños con agua tibia, no muy caliente:
Aunque un baño caliente puede ser muy tentador, el agua extremadamente caliente puede resecar tu piel. Opta por una temperatura tibia que te relaje y te ayude a mantener la barrera natural de tu piel intacta.
- Humidifica tus espacios:
El uso constante de calefactores o chimeneas reseca el ambiente, lo que puede causar irritación en garganta y vías respiratorias. Considera usar un humidificador en tu habitación para evitar que el aire se vuelva demasiado seco.
ENRIQUE GUTIÉRREZ
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