Si tu estrés de plano está cañón Trataka podría ser ese método que estabas buscando. La técnica que te ayudará a sentirte más aliviado y menos asfixiado.
En nuestro día se nos atraviesan miles de preocupaciones que normalmente no nos hacen sentir bien y para aquellas que de plano no nos dejan ser nosotros mismos te tenemos una solución.
Al menos en México el trabajo nos tiene hasta el copete, desde el 2021 el estrés laboral mostró un aumento del 63% al 70%, ¿qué significa?
Además de que significa que vamos de mal en peor también quiere decir que el estrés de los mexas va en aumento. Somos talacheros pero sería bueno que los jefes no se mal pasen.
En 2023 hasta superamos las cifras de burnout de China y Estados Unidos y eso que ellos son ellos; exigentes y disciplinados, y no digo que los mexicanos no lo seamos, pero los chinos están en otro nivel, no por nada está en el segundo lugar del medallero olímpico de París.
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Al grano
El trataka es como el primo del yoga pero con un toque diferente y muy espiritual, la práctica que exige más concentración que esfuerzo ofrece muchos beneficios para nuestra mental health. Y consiste en colocarte frente a una vela en una posición en la que te sientas cómodo o cómoda, lo ideal es que cruces tus piernas en forma de mariposa.
Después debes observar la vela fijamente, cuando lo hagas ignora todo lo que está sucediendo a tu alrededor y relájate. Concéntrate en el objetivo y pon todas tus energías. Inhala y exhala mientras piensas en como todos los pensamientos que no te sirven salen de tu ser.
Un tip que te puedo dar es que respiras la frase “suelto y confío” cada que hagas las respiraciones, piensa en aquello que no te sirve y analiza todo lo bueno, lo que quieres en la vida y lo que no. Esto de ayudará a relajarte y a sentirte más pleno, ¡pruébalo!
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