¿Alguna vez has sentido que se te va el alma cuando no encuentras tu celular?, ¿te da ansiedad quedarte sin señal o batería?, ¿te ha pasado que sales de casa, te das cuenta que olvidaste el teléfono… y prefieres regresar por él antes que continuar tu día?, bueno, tal vez no es solo “costumbre” o “apego”: podrías tener nomofobia.
Sí, aunque suene como palabra inventada por internet, la nomofobia es real y significa exactamente eso: el miedo irracional a estar sin el teléfono móvil. Y aunque no lo creas, ya hay miles de personas que presentan síntomas sin siquiera saberlo.
Este término viene de “no-mobile-phone phobia” (de ahí el “nomo”) y se identificó por primera vez en Reino Unido, cuando empezaron a notar que una gran parte de la población joven simplemente no podía estar desconectada sin entrar en pánico.
¿Cómo saber si tienes nomofobia?
Hay señales muy claras como:
- Revisas tu celular a cada rato, incluso si no suena ni vibra.
- No puedes dormir si no lo tienes cerca (y lo checas antes de dormir y apenas abres los ojos).
- Prefieres llevar el cargador a todos lados “por si acaso”.
- Te estresa quedarte sin datos, sin señal o sin pila.
- Sientes que te “falta algo” si no lo tienes contigo, aunque estés rodeado de gente.
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Esto sucede porque hoy el celular es más que un aparato: es agenda, oficina, cámara, GPS, red social, consola de videojuegos y hasta “terapeuta exprés”. Vivimos conectados, y muchas personas han desarrollado un vínculo emocional profundo con su teléfono. Y cuando ese “vínculo” se interrumpe, el cerebro lo interpreta como una amenaza.
¿Qué tan grave puede ser?
Aunque no lo creas, la nomofobia puede afectar tu salud mental: aumenta la ansiedad, reduce tu capacidad de concentración, altera el sueño y hasta afecta tus relaciones sociales.
¿Y ahora qué?
No se trata de tirar el celular por la ventana ni irse a vivir al bosque, pero sí de poner límites. Desconectarse un rato al día, dejar el teléfono fuera del cuarto al dormir o simplemente no llevarlo al baño ya es un buen comienzo. Spoiler: sobrevivirás sin revisar tus notificaciones cada dos minutos.
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