Hoy y todos los días, son importantes para reflexionar sobre la depresión, es por ello que aquí te contamos más sobre esto.
Este es un tema del cual anteriormente no se hablaba, pero afortunadamente cada vez son más las personas que se preocupan por la salud emocional, pues tu mamá, tu mejor amigo, tu pareja o hasta tu compañero de trabajo podría estar sufriendo sin que tú lo sepas.
¿Qué es la depresión y cómo se presenta?
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, “es un trastorno mental común. Implica un estado de ánimo deprimido o la pérdida del placer o el interés por actividades durante largos períodos de tiempo”.
Esto se puede presentar a cualquier edad, y algunos de los síntomas son:
- Agitación o irritabilidad
- Aislamiento
- Falta de energía
- Sentimientos de desesperanza, culpabilidad u odio a sí mismo
- Pérdida de interés en actividades que antes disfrutaba
- Cambio repentino en el apetito, a menudo con aumento o pérdida de peso
- Pensamientos de muerte o de suicidio
- Problemas para concentrarse
- Problemas para dormir o exceso de sueño
Es muy importante saber que sólo un experto puede diagnosticar ese trastorno.
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¿Qué hacer en caso de depresión?
Algunas de las cosas que puedes hacer para ayudarte o sugerir a alguien más para ayudarle son:
- No te aislarse: platicar con alguien puede ser un gran alivio
- Hacer ejercicio: esto te ayudará a liberar endorfinas y a sentirte mejor
- Cuida tu alimentación: evita comida chatarra y alcohol, ya que pueden empeorar tu estado de ánimo
- Duerme lo suficiente: Intenta establecer una rutina de sueño y evita las siestas largas durante el día.
Pero lo más importante que puedes hacer es buscar ayuda profesional, ya que un terapeuta puede darte herramientas para manejar la depresión y un médico puede recetarte medicamentos si es necesario.
Aquí te comparto algunos líneas de contacto en caso de que lo requieras tú o alguien más:
Puedes llamar a la Línea de la Vida al 800 911 2000 para recibir apoyo emocional y tratamiento para la depresión.
Si tu vida o de alguien que conoces está en peligro, llama al 911 o dirígete a la sala de emergencias más cercana.
Si tienes pensamientos suicidas o sufres angustia emocional, puedes llamar al 988, la Línea de Prevención del Suicidio y Crisis.
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