Los 5 alimentos mágicos que te ayudan a reducir la ansiedad
¿Tienes ansiedad todo el tiempo? Intenta incluir estos alimentos en tu dieta
La ansiedad es probablemente uno de los problemas de salud más recurrentes en la actualidad, pues la vida tan agitada que llevamos provoca que muchas personas tengan episodios continuos de preocupación extrema.
Sin embargo, hay diversas estrategias para calmar esos niveles de ansiedad en nuestro cuerpo, y en términos de alimentación hay algunos alimentos que pueden ser de mucha ayuda en ese sentido.
Así que guarda esta nota para tu próxima visita al supermercado y añade los siguientes alimentos a tu carrito.
Arándanos
Ademas de muchas otras propiedades que tienen estos frutos su alto nivel de antioxidantes pueden ayudarte a llevar el día a día más tranqui.
Chocolate oscuro
Si eres un amante del chocolate ya llevas las de ganar, pues al poseer antioxidantes y magnesio puede ayudarte a reducir el cortisol (hormona del estrés).
Té de manzanilla y té verde
Relájate y tómate un buen té, que además de ser deliciosos contienen L-teanina, que ayuda a bajar los niveles de estrés.
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Salmón
Este pescado no solo contiene mucha proteína, sino que además posee mucho omega-3, que de acuerdo con diversos estudios se relaciona directamente con la salud mental.
Plátano
Esta fruta no solo es rica en potasio, pues además ontienen triptófano, que el cuerpo convierte en serotonina, conocida como la “hormona de la felicidad”.
Recuerda que además de incluir estos alimentos en tu dieta es importante que lo combines con ejercicio, una buena calidad de sueo y si es posible meditación.
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