¿Comer antes o después del ejercicio? Esto dice la ciencia
Si quieres que los beneficios de tu rutina en el GYM sean mayores sigue los consejos de los expertos
Si estás iniciando en el ejercicio probablemente te preguntes si es mejor comer antes o después de realizar tu rutina.
Y es que alrededor de este tema hay muchas dudas, pues algunos consideran que comer antes te dará energía para completar tus ejercicios de mejor manera, mientras que otros consideran que hacerlo después te ayudará a recuperar el músculo rápidamente.
Sin embargo, en este tipo de cuestiones la ciencia siempre viene al rescate y aquí te contamos qué es lo mejor para tu cuerpo.
Lo ideal para tu rutina de ejercicio
De acuerdo con los expertos se trata más de una cuestión de qué comemos y no cuándo comemos para potenciar nuestra rutina diaria.
En ese sentido consideran que sí es bueno comer algo antes de entrenar, pero de preferencia alimentos altos en carbohidratos y unas dos o tres horas antes de ejercitarse.
Por otra parte, lo ideal es entrarle macizo a las proteínas una vez que finalizaste tu entrenamiento. Pero ojo, porque lo normal es que te de mucha hambre una hora después de ir al GYM.
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Así que se recomienda tomar un snack alto en proteínas para calmar ese apetito voraz y después ahora sí complementarlo con una comida balanceada y complementaria.
De cualquier modo lo ideal es consultar a un nutriólogo y que adapte una dieta de acuerdo a tus características.
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