Aliviánate con estas plantas medicinales para combatir el estrés
¡Relax! Dale una solución a tus nervios de manera natural.
La ansiedad puede ser difícil de manejar, pero hay plantas medicinales que según la ciencia, pueden ayudarte a sentirte mejor. Aquí te presentamos cinco de las más efectivas, junto con los estudios que lo respaldan.
Valeriana
Esta hierba es conocida por sus efectos calmantes. Un análisis de estudios realizado por Sarris et al. (2011) encontró que la valeriana puede ser eficaz para reducir la ansiedad y mejorar el sueño, sin causar efectos secundarios significativos.
Pasiflora
La pasiflora, también llamada flor de la pasión, ha mostrado ser efectiva para aliviar la ansiedad. Un estudio publicado por Akhondzadeh et al. (2001) concluyó que la pasiflora puede tener efectos similares a los medicamentos ansiolíticos en pacientes con ansiedad generalizada.
Manzanilla
La manzanilla no solo es buena para tomar antes de dormir. Un estudio de Moussaieff et al. (2008) reveló que los extractos de manzanilla pueden reducir significativamente los síntomas de ansiedad en personas con trastorno de ansiedad generalizada.
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Lavanda
El aceite esencial de lavanda se utiliza a menudo para aliviar el estrés. Kasper et al. (2012) encontraron en su investigación que la inhalación de lavanda puede disminuir la ansiedad, especialmente en situaciones estresantes.
Kaba
El kava es conocido por su capacidad para reducir la ansiedad, aunque debe usarse con precaución. Un meta-análisis de Sarris et al. (2013) concluyó que el kava puede ser efectivo para tratar la ansiedad, pero advierte sobre los posibles efectos adversos en el hígado.
Siempre consulta a un médico antes de comenzar cualquier tratamiento herbal, especialmente si ya estás tomando medicamentos o tienes problemas de salud. Así podrás encontrar la mejor solución para tus nervios.
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